test coopera

ten test Coopera to dobra rzecz... bieganie przeklada sie na pływanie tylko w kwestii ogólnej wydajności tlenowej i sily nóg. Tzn mozna założyć, że będąc dobrym pływakiem jest się w takiej kondycji fizycznej, że i z bieganiem nie jest źle

[...] 12(40 40 50 50kg) Skłony tułowia - 20(40 40kg) 15(50 50kg) Siemka, trening całkiem nieźle, klatka posza dobrze, wycisnąłem odziwo w ostatniej serii 60 kg. Dzisiaj na w-f biegłem test coopera. 2550m(niecałe 6,5 kółka) w ciągu 12 min także nie tak najgorzej, możiwe, że dałbym radę zrobić 7 kółek, ale czekałem parę razy za kumplem. Pozdrawiam!

zaraz jade ze starszą córką bo będzie biegać test coopera

mnie dziś test coopera czeka czy jak to się tam pisze ^^

No chłopaki nie wiem kiedy dokładnie, ale mam mieć w 1lo test coopera ciekawe ile będę miał Pozdrówka... ps. dajcie ten post na samą górę (odznaczcie go jakoś) bo jest za***isty...ta tabelka Sog dla autora... "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

Test coopera prawdopodobnie będę biegła 16 grudnia. Czy znacie jakieś napoje, syropy... cokolwiek co pomogłoby płucom tak żeby nie wysiadły w czasie biegu .

Test Coopera- znienawidzone na wfie z liceum %-) A teraz bym w sumie pobiegła...

Test Coopera- znienawidzone na wfie z liceum %-) A teraz bym w sumie pobiegła... no, ja też sobie przypomniałam jak biegłam (szłam) w liceum toto. A teraz poszłam z własnej nieprzymuszonej woli }:-(

właśnie sprawdziłam co to test coopera, było coś takiego w liceum. Wychodzi mi że wpadam do kategorii "źle". No to chyba dzisiaj idę jednak na bieżnię :)

halku: test coopera jest raczej utrzymany w mocnym tempie. cardio 20 minut ok, ale nie tak intensywne igor: możesz obniżyć podaż węgli i podbić tłusczy, powinno się unormować. Ew. dorzucić jakieś cardio i pić dużo herbat

- spirometria - test harwardzki - test Coopera

coś a'la test coopera :P tylko dłuższy

[...] 6-7 km,takie przebieżki),zawsze latem najwięcej km robię bo za jednym razem robię ok.25km ,najwięcej w życiu przebiegłem kiedyś ok.27km ale pod koniec prawie szedłem.test coopera ostatni raz biegałem w gimnazjum chyba 2 klasa jak się nie mylę i miałem 2870 czy jakoś tak ale to dosyć dawno temu bylo,teraz jestem o wiele lepszy.Największy [...]

test coopera będzie wyłącznie w wersji biegowej?

To fakt....ale na Garmina do treningów mnie nie stać. A tak mam pogląd na czasy. Bieganie Test Coopera (12 min) 2,42 km W godzinę 10,91 km 1 km 4m:23s 1 mile 7m:35s 3 miles 24m:38s 5 km 25m:24s 10 km 54m:56s

DZIEŃ 7 (11.02.13) Piątek/sobota minęły pod znakiem egzaminów, odstresowania się i powrocie do domu. Przez najbliższy tydzień mam "urlop" który zamierzam spędzić na sportowo mimo że obowiązki wzywają (dlatego urlop w cudzysłowie) a dieta, jak to w domu, będzie trzymana tylko na oko. TRENING (AERO): Planem było sprawdzenie formy na 5km biegiem - [...]

Ostatnie 3 miesiące - ostro ćwiczę. 7.00-8.00 pn-pt - bieżnia 5-12 km ostatni sukces 9km w tempie 10,9km/h test Coopera 2700 m Siłownia 4-5 razy tydzień, jak nie dolece z braku czasu to jadę hantle+łamana sztanga+ławeczka w domu Jem z głową, mniej smaże (jak już to używam sprayu) dużo gotowanego na parze. Suplementacja : Zielona herbata sama lub z [...]

hmmm jeśli chodzi o test Coopera to....wiesz jeśli chodzi o bieganie to najlepszym treningiem na to jest...bieganie :) A jak to mówi stare porzekadło siłowniane - nie biegaj bo ci się mięsnie popalą :)

nie robilem jeszcze biegu na 30 m, na 60 mialem 8,50s ale to dlatego ze biegalem w halowkach na betonie z wszelkiego rodzaju piaskiem i swinstwami ;P na tartanie z 8s bym mial. Test coopera hmm, na 250m mialem 38s, 300m 47s, 1000m 3.30 lub mniej nie pamietam. A i jeszcze dodam ze mam do dyspozycji w domu sztange , wiec na loozie przyjme cwiczenia [...]

Zacznij od lekkich biegów. Powiedzmy 20 minut (test Coopera wypadł słabo bo narzuciłeś zbyt duże tempo i szybko opadłeś z sił, czy biegłeś asekuracyjnie). Możesz zacząć od 12 minut i zwiększać stopniowo. Na każdym następnym treningu dodawaj 1 minutę biegu, aż dojdziesz do 45 minut lub 1 h (nie ma ustalonej reguły; z biegiem czasu przestaniesz się [...]